Nie, nie jest to kupon do Gearbest.
A więc znowu Święta Bożego Narodzenia, w tym roku również skusił nas zapach parujących bajgli. Bądźmy szczerzy, jeśli przypomnimy sobie momenty i niezapomniane momenty Świąt Bożego Narodzenia z poprzednich lat, uroczysta kolacja z pewnością znajdzie się w pierwszej trójce. Co jest następne? Pierwszy dzień stycznia, a wraz z nim okres wielkich obietnic, które często mają swoje korzenie w naszej „świątecznej zbrodni”. Mając to na uwadze, przygotowaliśmy dla Ciebie następujący dziennik treningowy:
Na pierwszy rzut oka nie wszystkie punkty w tabeli mogą być jasne, dlatego teraz podamy kilka wskazówek, jak z niej korzystać. Zacznijmy od razu jakie dane statystyczne możemy z niego odczytać:
- temat Średnia miesięczna obliczona dla wszystkich dni (minut)
- podmiot średnia miesięczna obliczona na aktywny dzień (minuty)
- aktualnie ukończone szkolenie (w minutach)
- aktualnie ukończone szkolenie (w godzinach)
- pozostały czas do zakończenia (godziny)
- Czas docelowy
- liczba pozostałych dni
- średnia dzienna wymagana do osiągnięcia docelowego czasu (w minutach)
- Rundy Tabata wymagane do osiągnięcia docelowego czasu
- aktualny stan czasu docelowego w procentach
- proporcjonalny do czasu status czasu docelowego w terenie śnieżnym (w %)
- oczekiwany czas (godziny) na podstawie średniej aktywności z danego miesiąca
- oczekiwane zamknięcie w oparciu o średnią aktywną z danego miesiąca (dni)
- osiągnięcie docelowego czasu w rundach Tabata (z podziałem dziennym)
- średni dzienny czas przewidywany na „aktywny czas” dnia (16 godzin).
- średni czas dobowy na dzień (24 godziny).
Z powyższego zestawienia jasno wynika, że tabela a Tabata może także zarządzać danymi treningowymi, oprócz „DODATKOWY" pole można wykorzystać do wpisania danych - oczywiście wprowadzenie następuje w ciągu kilku minut. Grupa mięśni, którą należy poruszyć, jest podzielona na trzy części, w skrócie:
- mięśnie brzucha (brzuch)
- NOGA (mięsień nogi)
- RAMIĘ
W tych polach nie musimy wpisywać ukończonego czasu treningu, ale ilość rund Tabaty. Warto wypróbować klikalne linki, gdyż prowadzą one do filmów Fitness Blender, które są dobrze zorientowane w temacie.
Po wyjaśnieniu podstaw przejdźmy do faktycznego użytkowania; Przede wszystkim pobierz dokument, następnie prześlij go na Dysk Google i otwórz. W celu skojarzenia wybierz edytor dokumentów online Google, następnie po prostu zamknij wyskakujące okienko, zaraz po tym zobaczysz, że usługa wygenerowała wersję edytowalną.
Po powyższym ustalamy najpierw ile godzin chcemy ćwiczyć w danym miesiącu; kliknij w pole G40, następnie wpisz żądany czas w godzinach - domyślnie jest to 31, czyli jedna godzina dziennie. Jak widzimy, z tabeli od razu możemy odczytać, ile to oznacza rund Tabaty w rozbiciu miesięcznym i dziennym, a także otrzymamy mnóstwo informacji zwrotnej na temat naszych postępów. Długoterminowe utrzymanie motywacji rozwiązaliśmy za pomocą formatowania warunkowego, tutaj radość odkrywania pozostawiamy naszym czytelnikom.
No to by była pomoc w walce z kilogramami zdobytymi w Święta, życzymy wszystkim dobrej "zabawy"!
